トレーニング記録(2011/08/04)

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心拍系を付けて歩き始めた当初は、少し早歩きをした程度で目標心拍ゾーン(最大心拍数の61~70%)に達していましたが、最近では、それくらいでは中々目標心拍ゾーンに達しない状態になってきました。

ということで、今回から持久力アップ、基礎体力向上に向いた最大心拍数の71~80%を目標心拍ゾーンに設定することにしました。

目標心拍ゾーン設定を変えたことに伴い、走り方も少し変えて、心拍数を140bpm程度に抑えて、ゆっくり長く走ることを目標に設定。

最初と最後のウォーミングアップ、クールダウンの時間を除いたトレーニング時間の大半を走れるようになり、少しずつ進歩が見られるようになってきたと思います。

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の71~80%に設定

日付 2011/08/04
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
目標下限 71%
目標上限 80%
"目標下限
心拍数" 133
"目標上限
心拍数" 150
トレーニング時間 1:00:00
LAP数 0
脂肪燃焼率 48%
カロリー消費量 564
平均心拍数 130
最高心拍数 151
最低心拍数 99
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:30:00
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:00:00
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:29:56
"心拍数比
(平均vs最大)" 70%
"心拍数比
(最高vs最大)" 81%
"心拍数比
(最低vs最大)" 53%
Cyclemeter GPSの記録】
ルート: 隅田川周回ルート3
移動時間: 56:54
停止時間: 2:38
距離: 6.37 km
平均: 時速 6.72 km
最高スピード: 時速 10.17 km
ワースト移動からの遅れ: 2:29
登り: 58 メートル
カロリー: 411
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