トレーニング記録(2011/08/01)

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今日は比較的早く帰宅することができ、気温も涼しかったので、帰宅後にウォーキング(ランニング)へ

今回は、3分走って心拍数を上げた後、3分歩いて目標心拍ゾーンに戻す、という形で意識的に心拍数を上下させるように歩いてみました。
3分だと心拍数は戻りきらないかな?とも思いましたが、意外にスムーズに上下してくれました。
当分、このペースを基準に歩いてみようと思います。

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/08/01
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 0:56:34
LAP数 0
脂肪燃焼率 44%
カロリー消費量 582
平均心拍数 137
最高心拍数 162
最低心拍数 97
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:26:15
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:28:45
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:01:06
"心拍数比
(平均vs最大)" 73%
"心拍数比
(最高vs最大)" 87%
"心拍数比
(最低vs最大)" 52%
Cyclemeter GPSの記録】
ルート: 隅田川周回ルート3
移動時間: 52:46
停止時間: 1:19
距離: 6.34 km
平均: 時速 7.21 km
最高スピード: 時速 9.75 km
中間移動に先行: 8:33
登り: 64 メートル
カロリー: 440
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