トレーニング記録(2011/07/31)

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今日は一日曇り空、比較的、外も涼しかったので夕方からウォーキング(ランニング)に行ってきました。

今回のテーマは、3分ほど目標心拍超過ゾーン(132bpm以上)で走ったら、目標心拍ゾーン(114~131bpm)に落ち着くまで歩き、その後、再び走る、という感じで能動的に心拍数が上下させる、という感じ。
まだまだ心肺機能が弱いせいか、中々心拍数が落ち着きませんね。

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/31
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 0:56:25
LAP数 0
脂肪燃焼率 44%
カロリー消費量 586
平均心拍数 137
最高心拍数 168
最低心拍数 104
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:27:33
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:28:06
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:00:46
"心拍数比
(平均vs最大)" 73%
"心拍数比
(最高vs最大)" 90%
"心拍数比
(最低vs最大)" 56%
Cyclemeter GPSの記録】
ルート: 隅田川周回ルート3
移動時間: 51:38
停止時間: 3:03
距離: 6.38 km
平均: 時速 7.42 km
最高スピード: 時速 10.99 km
中間移動に先行: 6:50
登り: 29 メートル
カロリー: 427

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