トレーニング記録(2011/07/30)

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出来れば平日もウォーキングをやりたい所なのですが、今週は帰宅が遅かったり、飲み会があったり、天候が思わしくなかったりと中々思うようにいかず、約一週間ぶりのトレーニングでした。

今のところ、動き始めと終わりのそれぞれ1kmずつをウォーミングアップ、クールダウンとして、それ以外をウォーキングをメインにしつつ、少しずつランニングの時間を延ばそうとしています。
今回はランニングの時間を少し多めにしてみたところ、最後のクールダウンを経ても中々心拍数が下がらず、(急停止は、あまり良く無さそうなので)普段のコースより多めに歩いて、心拍数が落ち着くのを待ちました。
ホント、心肺機能がまだまだ弱いなぁ・・・

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/30
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 1:07:42
LAP数 0
脂肪燃焼率 39%
カロリー消費量 770
平均心拍数 145
最高心拍数 173
最低心拍数 113
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:14:11
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:53:01
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:00:06
"心拍数比
(平均vs最大)" 78%
"心拍数比
(最高vs最大)" 93%
"心拍数比
(最低vs最大)" 60%

Cyclemeter GPSの記録】
ルート: 隅田川周回ルート3
移動時間: 1:01:19
停止時間: 1:57
距離: 7.39 km
平均: 時速 7.23 km
最高スピード: 時速 10.39 km
中間移動からの遅れ: 2:51
登り: 40 メートル
カロリー: 497
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