トレーニング記録(2011/07/23)

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7/23のハートレートモニター、iPhoneのGPSアプリを使用したトレーニング記録

少し前から走り過ぎから来た膝の違和感が残ったままだったため、自転車でトレーニングを行ってみました。
結果、ハートレートモニターの記録からはウォーキング(ランニング)とあまり変わらないトレーニング量であることを確認でき、自転車の効果を再確認できました。

自転車でのトレーニングは、最初は普段のウォーキングと同じコースを試しに走ってみてハートレートモニターの記録を確認。それまでのウォーキングとあまり変わらない運動量であったことから、改めて適当なコースを1時間弱走ってみました。

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/23
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 1:22:10
LAP数 0
脂肪燃焼率 54%
カロリー消費量 690
平均心拍数 123.5
最高心拍数 147
最低心拍数 87
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:49:54
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:14:20
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:17:56
"心拍数比
(平均vs最大)" 66%
"心拍数比
(最高vs最大)" 79%
"心拍数比
(最低vs最大)" 47%

Cyclemeter GPSの記録】
ルート: 隅田川周回ルート3
バイクタイム: 24:26
停止時間: 4:44
距離: 6.45 km
平均: 時速 15.84 km
最高スピード: 時速 24.63 km
ベストバイクに先行: 34:02
登り: 102 メートル
カロリー: 197

ルート: 新規ルート
バイクタイム: 41:39
停止時間: 14:41
距離: 10.50 km
平均: 時速 15.13 km
最高スピード: 時速 30.32 km
登り: 65 メートル
カロリー: 302
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