趣味の話を中心にまとめたBlogです。「趣味」の範疇であれば、対象はなんでも


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
今日は一日曇り空、比較的、外も涼しかったので夕方からウォーキング(ランニング)に行ってきました。

今回のテーマは、3分ほど目標心拍超過ゾーン(132bpm以上)で走ったら、目標心拍ゾーン(114~131bpm)に落ち着くまで歩き、その後、再び走る、という感じで能動的に心拍数が上下させる、という感じ。
まだまだ心肺機能が弱いせいか、中々心拍数が落ち着きませんね。

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/31
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 0:56:25
LAP数 0
脂肪燃焼率 44%
カロリー消費量 586
平均心拍数 137
最高心拍数 168
最低心拍数 104
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:27:33
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:28:06
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:00:46
"心拍数比
(平均vs最大)" 73%
"心拍数比
(最高vs最大)" 90%
"心拍数比
(最低vs最大)" 56%
[トレーニング記録(2011/07/31)]の続きを読む
関連記事
スポンサーサイト
出来れば平日もウォーキングをやりたい所なのですが、今週は帰宅が遅かったり、飲み会があったり、天候が思わしくなかったりと中々思うようにいかず、約一週間ぶりのトレーニングでした。

今のところ、動き始めと終わりのそれぞれ1kmずつをウォーミングアップ、クールダウンとして、それ以外をウォーキングをメインにしつつ、少しずつランニングの時間を延ばそうとしています。
今回はランニングの時間を少し多めにしてみたところ、最後のクールダウンを経ても中々心拍数が下がらず、(急停止は、あまり良く無さそうなので)普段のコースより多めに歩いて、心拍数が落ち着くのを待ちました。
ホント、心肺機能がまだまだ弱いなぁ・・・

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/30
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 1:07:42
LAP数 0
脂肪燃焼率 39%
カロリー消費量 770
平均心拍数 145
最高心拍数 173
最低心拍数 113
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:14:11
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:53:01
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:00:06
"心拍数比
(平均vs最大)" 78%
"心拍数比
(最高vs最大)" 93%
"心拍数比
(最低vs最大)" 60%

[トレーニング記録(2011/07/30)]の続きを読む
関連記事
7/23のハートレートモニター、iPhoneのGPSアプリを使用したトレーニング記録

少し前から走り過ぎから来た膝の違和感が残ったままだったため、自転車でトレーニングを行ってみました。
結果、ハートレートモニターの記録からはウォーキング(ランニング)とあまり変わらないトレーニング量であることを確認でき、自転車の効果を再確認できました。

自転車でのトレーニングは、最初は普段のウォーキングと同じコースを試しに走ってみてハートレートモニターの記録を確認。それまでのウォーキングとあまり変わらない運動量であったことから、改めて適当なコースを1時間弱走ってみました。

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/23
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 1:22:10
LAP数 0
脂肪燃焼率 54%
カロリー消費量 690
平均心拍数 123.5
最高心拍数 147
最低心拍数 87
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:49:54
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:14:20
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:17:56
"心拍数比
(平均vs最大)" 66%
"心拍数比
(最高vs最大)" 79%
"心拍数比
(最低vs最大)" 47%

[トレーニング記録(2011/07/23)]の続きを読む
関連記事
2011/-7/22にウォーキング(ランニング)をした際の記録

ハートレートモニターの記録】
目標心拍ゾーンは、最大心拍数の61~70%に設定

日付 2011/07/22
"最大心拍数
(220-年齢)" 187
トレーニング時間 0:56:46
LAP数 0
脂肪燃焼率 49%
カロリー消費量 509
平均心拍数 128
最高心拍数 159
最低心拍数 96
"目標心拍ゾーン
トレーニング時間" 0:26:57
"目標ゾーン超過
トレーニング時間" 0:19:31
"目標ゾーン以下
トレーニング時間" 0:09:40
"心拍数比
(平均vs最大)" 68%
"心拍数比
(最高vs最大)" 85%
"心拍数比
(最低vs最大)" 51%
[トレーニング記録(2011/07/22)]の続きを読む
関連記事
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。